Cãibras Musculares: causas, prevenção e quando procurar um ortopedista

Você já acordou no meio da noite com uma dor súbita e intensa na perna? Ou sentiu o músculo travar durante um treino? Esses episódios podem ser cãibras musculares, contrações involuntárias e dolorosas que afetam muitas pessoas — desde atletas até quem não pratica atividade física regularmente.

Alongamento muscular é uma das principais formas de prevenir cãibras, especialmente antes e depois da prática de atividades físicas. 🦵✅

1. O que são cãibras musculares?

Cãibras são contrações súbitas, involuntárias e dolorosas de um ou mais músculos. Elas podem durar de alguns segundos até alguns minutos e costumam acometer:

• Panturrilhas;

• Pés e dedos;

• Coxas;

• Mãos e braços.

  
  

2. Causas mais comuns

As cãibras podem ter várias causas, como:

• Desidratação e perda de eletrólitos (sódio, potássio, magnésio);

• Exercícios físicos intensos sem preparo adequado;

• Fadiga muscular ou esforço repetitivo;

• Má circulação sanguínea;

• Uso de alguns medicamentos (diuréticos, estatinas);

• Condições neurológicas ou metabólicas.

  
  

3. Quando as cãibras são um sinal de alerta?

Apesar de geralmente benignas, as cãibras frequentes ou persistentes podem indicar:

• Problemas circulatórios (ex: má perfusão arterial);

• Comprometimento nervoso (como neuropatias);

• Distúrbios eletrolíticos;

• Compressões na coluna lombar.

  
  

4. Como prevenir?

Algumas medidas simples podem reduzir a frequência das cãibras:

✅ Hidrate-se bem ao longo do dia;✅ Pratique alongamentos antes e depois do exercício;✅ Mantenha uma alimentação rica em magnésio, potássio e cálcio;✅ Evite permanecer muito tempo em uma mesma posição;✅ Avalie o uso de medicamentos com seu médico.

5. Qual o tratamento?

O tratamento depende da causa. Pode incluir:

• Suplementação de eletrólitos;

• Reeducação postural e ergonomia;

• Fisioterapia e fortalecimento muscular;

• Avaliação vascular ou neurológica, quando indicado.

  
  

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6. Agende uma avaliação

Se você sofre com cãibras frequentes ou noturnas, isso pode estar relacionado a algum distúrbio ortopédico, neurológico ou circulatório. Na dúvida, agende sua avaliação com um ortopedista em Fortaleza.

📱 WhatsApp: (85) 98217-5019

🌐 Site: www.leandrobezerra.com.br

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